eb7cd02b

Gezondheid begint met goede voeding

Wed, 07 Feb 2024 16:18:50 GMT

Het belang van goede voeding op ons lichaam en ons welzijn

In het leven zijn er een aantal basisbehoeftes. Voeding is daar één van. Eten doen we natuurlijk allemaal, soms moet het even snel, soms lekker lang dineren in een mooi restaurant. Ik ben zelf best fan van goede oude kaas of een maaltijd uit de Indiase keuken zoals hierboven is afgebeeld. Maar wat is nou eigenlijk het belang van voeding en dan met name: het belang van goede voeding.

De brandstof van het lichaam

Mijn vader had vroeger een auto (een Frans merk) welke redelijk vaak naar de garage moest. Ik herinner het nog vrij helder want er lekte olie uit en vaak als we gingen reizen met het gezin was er daardoor wat vertraging. Het bleek dat er in het motorblok een lekkage was ontstaan door verkeerd onderhoud van diezelfde garage - niet zo leuk dus. Eigenlijk kunnen wij ons lichaam wel zien als een ingenieus motorblok. Ons lichaam heeft ook onderhoud en vooral: het juiste onderhoud nodig. Elke keer als wij eten onderhouden wij het lichaam. Echter, als er bepaalde voedingsstoffen regelmatig worden gegeten kan dit een negatief effect hebben op het lichaam. Zie het als een verkeerde brandstof in je auto doen. Als we de juiste voeding eten (en ja, je kunt best een keer ongezond eten) maakt dat ons lichaam de juiste stoffen binnenkrijgt en daardoor de juiste brandstof en energie. Dit maakt dat het lichaam onderhouden blijft.

Vitaminen en mineralen

Een vers glas sinaasappel sap kreeg ik in mijn jeugd vaak in de ochtend, goed voor de vitamine C zei mijn moeder dan. Lekker voor je weerstand. Hier zit zeker een grote kern van waarheid in. Vitaminen en mineralen worden in ons lichaam voor bepaalde processen gebruikt, bijvoorbeeld om serotonine te maken (geluksgevoel), of om stress te verminderen, maar ook dragen ze bij aan een gezonde celwand. Bij gezonde voeding rijk aan vitaminen en mineralen beïnvloeden wij dus positieve wijze de processen die ons lichaam uitvoert!

Er zijn hiernaast nog tal van andere redenen, zoals je fit voelen, energie hebben, zin hebben in het leven en bepaalde drive om dingen te doen. Hoe beter het voedingspatroon is wat je dagelijks eet, hoe groter de kans op een gezond en vitaal leven. Dat willen we toch allemaal?

Wil je inzicht in jouw voedingspatroon of zijn er bepaalde klachten waar je vanaf wilt? Bel of mail gerust voor een afspraak.

De nummer 1 tip om relaties te verbeteren!

Tue, 12 Nov 2019 09:13:22 GMT

Één van de vragen die ik weleens krijg is: "hoe kan ik mijn relaties verbeteren?" Het antwoord hierop zou je weleens kunnen verbazen....

Vriendschappen, collega's, familie en liefdesrelaties
We zitten hier op onze mooie planeet met zo ongeveer 7 miljard mensen (bron: Google, november 2019). Overal waar je kijkt zie je eigenlijk wel mensen, of het nou op je werk is, op straat, in het verkeer, bioscoop, op vakantie, mensen zijn overal. Met sommige mensen kan je het goed vinden, met anderen wat minder. Hierbij heb je verschillende interacties met mensen, of het nou vriendschap, zakelijk, familiair of een liefdesrelatie is.

Een goede verbinding is geweldig!
Het maakt eigenlijk niet eens zoveel uit waar het is, maar als je met mensen bent en je hebt ruzie of een conflict word je waarschijnlijk niet erg blij. Denk maar eens aan een moment dat je met iemand was en je had ruzie en vergelijk dat eens dat je met een vriend of vriendin of partner was en je had een heel fijn moment, liefde, plezier, lachen. Wat een verschil is dat hé? Een goede verbinding met mensen is geweldig fijn en levert je energie op. Maar wat is dan die nummer 1 tip wat betreft relaties?

Jezelf als graadmeter
Eigenlijk is het vrij simpel, het hoofdingrediënt ben je namelijk zelf! Zelf gelukkig zijn, onafhankelijk van anderen zal bergen verzetten en een wereld doen opengaan. Mensen vinden het namelijk fijn om in de nabijheid van gelukkige mensen te zijn. Denk maar eens in, ben jij liever bij iemand die continue zit te klagen of bij iemand die straalt en waarmee je een geweldige tijd hebt? Juist. Soms lopen we tegen dingen aan bij onszelf, misschien een emotie, een onverwerkt moment het uit verleden of het is iets wat je graag wilt veranderen. Met jezelf aan de slag gaan helpt zeker in dat geval.

Niemand is perfect
Wellicht wat cliché maar niemand is perfect. Iedereen heeft goede punten en minder goede punten. Op het moment dat wij elkaar kunnen zien door onze imperfecties heen wordt het vanzelf veel fijner om hier te wonen. Dan worden je relaties automatisch fijner, kun je meer diepte ervaren in je gesprekken, meer lachen en een prettigere tijd hebben met elkaar. Uiteindelijk zou het leven een feest moeten zijn!

5 redenen voor persoonlijke ontwikkeling

Mon, 11 Nov 2019 09:13:22 GMT

Het lijkt wel een hype te zijn: persoonlijke ontwikkeling. Van aanpassingen van dagelijkse voeding, meer sporten, positiever denken. Maar wat zou nou een reden zijn waarom je je zou willen ontwikkelen?

1. Het geeft je energie
Als je bezig bent met iets leuks, dan krijg je energie. Dit is een feit, denk maar aan je fijnste hobby of interesse, of je nou graag met je vrienden of partner bent, of je houdt van voetbal, sport of muziek. Het vervult. Zelfontwikkeling zorgt ervoor dat je voor eens en voor altijd afrekent met wat je tegen houdt om gelukkig te zijn en daardoor krijg jij energie!

2. Je ontmoet er inspirerende mensen door en maakt vriendschappen voor het leven
Toen ik zelf begon met zelfontwikkeling en begon te zoeken naar wat mij gelukkig maakt heb ik daar veel vrienden aan overgehouden. Vriendschappen die diep gaan en waarbij je super veel connectie voelt. Over het algemeen zijn mensen die zichzelf willen ontwikkelen inspirerende mensen, best gaaf toch? .

3. Het is vervullend
Iets overwinnen voor jezelf, of simpelweg meer geluk ervaren in het leven, het heeft een overeenkomst, namelijk: het vervult! Als jij de beste versie van jezelf bent, de kapitein van je eigen schip en makkelijker kunt omgaan met mogelijke tegenslagen in het leven dan is het leven gewoon best fijn. Het kan niet elke dag feest zijn maar je kunt wel je balans beter bewaren en zal merken dat dit vervullend werkt.

4. Je krijgt controle over je eigen leven
Door aan jezelf te werken krijg je controle over je eigen leven, je zet namelijk een koers uit waar jij heen wilt! Misschien is dit in het begin wennen maar het levert zoveel op. Controle over je eigen leven staat synoniem voor in je kracht staan, voor meer geluk ervaren, meer vrijheid en meer mogelijkheden om te doen wat jij wil.

5. Het verrijkt je leven en is gewoon leuk!
Stel je eens voor dat je op dit moment iets mag kiezen om te veranderen; op innerlijk gebied, iets in je leven of iets wat je graag zou willen? Wat zou jij kiezen? Misschien ben je helemaal tevreden met jezelf en je leven of wellicht dat je graag wat zou willen veranderen. Hoe dan ook, dit brengt meestal een gevoel van verrijking mee. Zo zitten wij als mensen in elkaar, positieve stofjes (bv endorfine) worden aangemaakt als jij blij bent. Werken aan jezelf en persoonlijke ontwikkeling zorgen voor een nieuwe kijk op het leven, het geeft mogelijkheden en is gewoon ontzettend leuk om te doen!